Tin tức

Găng tay:
Trong giai đoạn đầu tập luyện, chúng ta sử dụng găng tay thể dục như một dụng cụ bảo vệ, bởi vì khi mới bắt đầu tập luyện, lòng bàn tay không chịu được quá nhiều ma sát, thường xuyên bị mài mòn thậm chí chảy máu.Đối với một số phụ nữ, găng tay thể dục còn có thể bảo vệ đôi bàn tay xinh đẹp của họ tốt hơn và giảm thiểu sự mài mòn ở lòng bàn tay.“Nhưng sau giai đoạn mới tập, hãy tháo găng tay ra và cảm nhận sức mạnh của thanh tạ.Điều này không chỉ làm cho lòng bàn tay của bạn khỏe hơn mà còn cải thiện độ bám của bạn”.

Đai trợ lực:
Loại thiết bị bảo vệ này thường được buộc vào cổ tay ở một đầu và đầu kia vào thanh tạ.Nó có thể cải thiện hiệu quả lực cầm nắm của bạn, cho phép bạn sử dụng các thanh tạ nặng hơn để luyện tập các động tác như kéo mạnh và chèo tạ.Khuyến nghị của chúng tôi là không sử dụng đai trợ lực trong quá trình luyện tập thông thường.Nếu bạn sử dụng đai trợ lực quá nhiều lần, nó không những không ảnh hưởng đến độ bám của bạn mà còn tạo ra sự phụ thuộc và thậm chí làm giảm độ bám của bạn.
Đệm ngồi xổm:
Trong giai đoạn đầu của bài squat, nếu bạn sử dụng high bar squat, một chiếc đệm có thể làm giảm bớt sự khó chịu do trọng lượng của thanh tạ gây ra.Đặt một miếng đệm lên cơ hình thang phía sau cổ của bạn, và sẽ không có quá nhiều áp lực sau khi ấn thanh tạ lên đó.Tương tự, giống như găng tay thể dục, chúng ta có thể sử dụng chúng trong giai đoạn đầu và dần dần thích nghi với chúng sau này, giúp chúng ta cải thiện thể lực.
Cổ tay/bảo vệ khuỷu tay:
Hai thứ này có thể bảo vệ hai khớp trên cánh tay của bạn – khớp cổ tay và khớp khuỷu tay – trong nhiều chuyển động của chi trên, đặc biệt là trong động tác ép băng ghế.Chúng ta có thể bị biến dạng khi đẩy một số trọng lượng khó kiểm soát và hai thiết bị bảo vệ này có thể bảo vệ khớp của chúng ta một cách hiệu quả và ngăn ngừa chấn thương không cần thiết.

Thắt lưng:
Thiết bị bảo vệ này là thiết bị phù hợp nhất để chúng ta sử dụng.Thắt lưng là phần dễ bị chấn thương nhất khi tập thể hình.Khi bạn cúi xuống để giữ một thanh tạ hoặc quả tạ, khi bạn thực hiện động tác ngồi xổm khó khăn hoặc thậm chí là chống đẩy nằm nghiêng, eo của bạn sẽ tác dụng lực ít nhiều.Đeo đai có thể bảo vệ vòng eo của bạn một cách hiệu quả, mang lại sự bảo vệ chắc chắn nhất cho cơ thể của chúng ta, cho dù đó là đai thể hình mềm nói chung hay đai cử tạ Đai cứng để nâng sức mạnh.Mỗi đai có khả năng hỗ trợ khác nhau.Bạn có thể chọn đai phù hợp với mình dựa trên chương trình và cường độ tập luyện của bạn.
đệm đầu gối:
Thuật ngữ "đệm đầu gối" có thể được chia thành nhiều loại.Nói chung, chúng tôi sử dụng miếng đệm đầu gối thể thao trong bóng rổ, nhưng điều đó không phù hợp với các hoạt động thể dục của chúng tôi.Trong thể dục, chúng ta cần bảo vệ đầu gối của mình đơn giản bằng cách ngồi xổm sâu.Khi ngồi xổm, chúng ta thường chọn hai loại miếng đệm đầu gối, một loại là miếng bọc đầu gối, có thể che đầu gối của bạn như một ống tay áo, giúp bạn hỗ trợ một chút và có tác dụng cách nhiệt;Loại còn lại là dây buộc đầu gối, là một dải dài và phẳng.Chúng tôi cần quấn nó càng chặt càng tốt quanh đầu gối của bạn.Bó gối mang đến cho bạn sự hỗ trợ tốt hơn so với băng quấn đầu gối.Trong các bài squat nặng, chúng ta có thể sử dụng bó gối để tập luyện.