Khi bạn hỏi bộ phận cơ thể nào được sử dụng nhiều nhất trong cử tạ hoặc các môn thể thao tăng cường sức mạnh, thì bạn sẽ nghĩ ngay đến chân, vai hoặc dưới lưng. Tuy nhiên, người ta thường quên rằng tay và đặc biệt là cổ tay đóng vai trò chính trong hầu hết mọi bài tập.Do đó, họ phải đối mặt với căng thẳng cao như nhau.Bàn tay bao gồm 27 xương, 8 trong số đó nằm trên cổ tay và được hỗ trợ bởi nhiều loại dây chằng và gân.
Cấu tạo của cổ tay khá phức tạp, vì nó phải có tính linh hoạt cao để đảm bảo tất cả các chức năng cần thiết của bàn tay.
Tuy nhiên, tính cơ động cao cũng dẫn đến kém ổn định hơn và do đó nguy cơ chấn thương cao hơn.
Đặc biệt là khi nâng tạ, lực rất lớn tác động lên cổ tay.Tải trọng trên cổ tay không chỉ cực kỳ cao khi xé và đẩy, mà còn trong các bài tập sức mạnh cổ điển như quỳ trước hoặc ép lực.Băng giữ cố định cổ tay và do đó làm giảm nguy cơ chấn thương và ngăn ngừa tình trạng căng hoặc quá tải.Ngoài tác dụng ổn định, băng quấn cổ tay còn có các đặc tính tích cực khác: Chúng có tác dụng làm ấm và thúc đẩy tuần hoàn máu. Lưu thông máu tốt luôn là hình thức tốt nhất để ngăn ngừa và tái tạo chấn thương sau khi chịu tải trọng cao.
Băng cổ tay có thể dễ dàng quấn quanh cổ tay.Chúng có thể được quấn chặt hơn hoặc lỏng hơn tùy thuộc vào mức độ ổn định mong muốn.Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng chúng không nằm quá sâu dưới khớp.Nếu không, bạn đeo một chiếc vòng tay sang trọng, nhưng chức năng của băng bị thiếu.
Tuy nhiên, đừng quên rằng cổ tay phải linh hoạt.Tính linh hoạt và tính ổn định phối hợp với nhau và bổ sung cho nhau, chẳng hạn như khi chuyển hướng hoặc khi gập đầu gối về phía trước.Những người có vấn đề về vận động với các bài tập này sẽ không cải thiện chúng bằng cách sử dụng nẹp cổ tay.Bạn nên tiếp tục cải thiện khả năng vận động của cổ tay và vai.
Ngoài ra, nên sử dụngniềng cổ taychỉ dành cho bộ nặng và tải trọng cao.cổ tay có thể quen với việc căng thẳng trong khi khởi động.Bởi vì băng chỉ phục vụ để ngăn chặn tình trạng quá tải.Vì vậy, bạn không nên mặc chúng mọi lúc.
Vì mọi vận động viên đều thích đạt mức tải tối đa trong tập luyện hoặc thi đấu, nên nẹp cổ tay là một công cụ hữu ích.Do đó, chúng nên được tìm thấy trong mọi túi thể thao.
Thời gian đăng bài: Feb-17-2023
